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北京赛车pk10冠亚军和|不可不防!引发心脏病的坏习惯你中枪了吗?

养生之道|2017-01-18 11:07|来源:未知|中医养生|阅读:次
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北京赛车pk10网站注册www.cnjgb.com,但无论是从医护人员的群体荣誉出发,还是从一个社会的公共利益出发,全面深化改革都刻不容缓。国家法律具有普遍约束力,普遍调整社会关系和社会秩序,适用于所有国家机关、社会组织和公民,其适用范围比党内法规的适用范围广,并且包含了党组织和党员在内的组织和个人;中国特色社会主义法治体系下的党内法规体系,是党组织和党员工作和活动的基本规范、行为的基本遵循,是用以落实管党、治党、建设党,贯彻党要管党、从严治党、制度建党原则,实现党内治理法治化的制度载体。

   冬季是心脏病的高发期,为了让心脏安全过冬,最重要的是防患未然,拥有一颗健康的心脏,其实心脑血管疾病与不健康的生活方式密切相关,一些你不注意的生活细节,正是诱发心脏病的不良习惯,你中枪了吗?

  1不良情绪

  中医认为心主神志,发怒,忧愁、悲伤等不良情绪可使大脑皮质及下丘脑兴奋,促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多,从而引起全身血管收缩,心跳加快,心肌耗氧量增加,血压上升,心脏负担加重,长期以来容易引发心脏病。

  建议:学会控制自己的情绪,避免不良刺激和过度紧张疲劳,培养兴趣爱好,陶冶情操,缓解身心紧张劳累。开阔胸怀,保持心态平和包容。

  2不吃早餐

  经过一个晚上的睡眠,体内的营养和水分被消耗,不吃早餐容易造成血液粘稠度提高,增加中风、心肌梗死的发病率。

  建议:定时吃早餐,注意谷类、蛋白质以及果蔬的搭配平衡。早餐应多吃温热的食物,冷、凉的食物使体内的相关系统更加挛缩,血流不畅。

  3吃得过饱不爱动

  吃太饱容易引起肥胖,使血中的胆固醇增高,脂肪沉积于动脉管壁上,使血管变细,影响血液供应,继发心血管疾病。缺乏运动,使血液循环减慢,易于形成血栓,长期下来,容易诱发心脏病。

  建议:饮食节制,不要暴饮暴食,特别是晚餐七分饱即可。适量运动,避免久坐不动。运动时心脏射出的血量增加,心肌得到充足的的营养,改善代谢,延缓心肌老化。可量力而行,循序渐进,选择适合自己的运动如散步、慢跑、太极拳,以无不适感为度,过量则有害健康。

  4吃得太咸不爱喝水

  食盐摄入过多易导致高血压,而高血压是导致心血管病的危险因素,不爱喝水导致血液黏度高,血流不畅,诱发心脏病。

  建议:限制食盐摄入量,控制在每天6克以下,可在炒菜起锅时放盐,这样盐未渗透食物内部,减少食盐摄入量,少吃腌制食物,皮蛋等含盐量高的食物。养成喝水习惯或多吃富含水分物质,及时补充水分,能够加快血液循环,促进人体新陈代谢。

  5饮食精细,多荤少素

  饮食过于精细易以造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足,长期大量摄入高脂饮食,可导致高血脂症和动脉粥样硬化,诱发心血管疾病。

  建议宜食低脂肪、低胆固醇食物,膳食纤维能有效地降低血脂,减少患心脏病的危险,提倡食用五谷杂粮搭配蔬菜水果,还应适当增加蛋白质和维生素的摄入量。

【责任编辑:康莲】 本篇文章不可不防!引发心脏病的坏习惯你中枪了吗?国医在线整理编辑,转载请注明出处!更多相关资讯浏览(国医在线:http://国医在线),文章地址:
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