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pk10遗漏统计手机软件|血瘀就要多运动,御寒养心迎严冬

2017-04-18|来源:国医在线|编辑:康莲|阅读:次
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  血瘀体质是因为情绪意志长期抑郁,或久居寒冷地区,以及脏腑功能失调所造成,以身体较瘦的人为主。在气候转冷、情绪不调等情况下,很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通。人体若长期处于血瘀状态,气血流通就会受阻,细胞因此长期处于“饥饿”状态,这样将会加快衰老。运动是活血化瘀的必要条件,运动可以加快血液循环,改善经络气血不畅。

  金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时节。早晚的锻炼是深秋时节的必修课,如快步走可有效地起到推动元气的作用,从而减轻血瘀。但运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,有意放慢呼吸频率,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法,配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体。但切忌毋发大汗,保全元气,汗出太过伤阴亦伤气。

  血瘀质者具有血行不畅的倾向,血得温则行,得寒则凝。“八月望后少寒,即用微火暖足,勿令下冷。”秋季,血瘀质尤其要注意足的保暖,否则寒从脚生,将使体质偏颇更加严重。所以有养生文章给出建议,即从寒露开始坚持用热浴洗足,可以达到驱散寒气,促循环,消疲劳,强体力,消血瘀,改善睡眠等功效。

  在秋季除了要加强锻炼及御寒之外,还要注意起居规律,早睡早起,勿熬夜,不过度使用体力和脑力透支。熬夜伤血耗气,最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血,看电脑、电视、用眼一段时间后应适当休息,以避免伤血而对血瘀质不利。另外,血瘀体质血行不畅,血得寒则凝,在立秋之后要少接触空调环境,过分依赖空调,则会加重体寒血瘀。因此,在血瘀体质的养生中,御寒保暖更是起居中的重中之重。

  自古以来人们都知道病由心生,因此要保证一个健康的身体,必须要拥有一个健康的心态。《摄生消息论》提醒:“又当清晨睡觉(醒来),闭目叩齿二十一下,咽津,以两手搓热熨眼数次。多于秋三月行此,极能明目”。这说明秋三月调神静气的重要。而研究表明,人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。这个事实也提示着我们,养生首先应当养心。养心的标准是把人的思想、情感、心理等调整到最佳状态。所谓“养心”,《黄帝内经》认为是“恬虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

  总的说来,血瘀体质的秋季养生,就是三句话:运动活血、毋发大汗;抵御风寒,尤重头足;清心寡欲,养心为要。

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