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北京赛车单双大小攻略|秋天刮刮痧 健康又长寿

2016-09-21|来源:云南中医|编辑:陈思思|阅读:次
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北京赛车规律漏洞www.cnjgb.com,  邓联繁:习近平总书记强调重在日常、贵在有恒,侧重的是时间上的要求,即常态化、经常化、持久化,而不是搞运动或一阵风、忽冷忽热。反腐的本离不开每一个党员的正心修身。

   本文为《养生有道》专栏第332期内容,感谢您的支持与分享!每天学一点,健康生活常相伴!

  三伏天过后,天气渐涼,人体机能正处于收敛的状态,秋天通一通膀胱经,能排出长期堆积在体内的湿与热。那么应该怎么通呢?刮痧就是个不错的方法!俗话讲,“经常刮刮痧,活到八十八”!

  刮痧是传统的自然疗法之一,它是以中医皮部理论为基础,利用刮痧器具,刮拭经络穴位或某处皮肤,通过良性刺激,使刮拭处充血,改善局部微循环,起到祛除邪气、驱风散寒、清热除湿、活血化瘀、通络止痛等功效,以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能,从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。通俗的讲,刮痧能把黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外,可以说每刮一次痧,体内的毒素就会减少一部分,血液就得到了净化。刮哪里,怎么刮,都是套路!

  清热除湿

  刮痧位置:背部膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道,也是身体抵御风寒的重要屏障。

  方法:很简单,在家的话,如无刮痧板,找一把喝汤的小瓷勺就能代替刮痧板,再准备一点点橄榄油就可以。先把橄榄油涂在背上,能起到润滑的作用。然后握住勺柄,把勺子的边缘按在要刮的部位上,用点劲反复刮15~20遍即可。刮的部位为后背部脊椎的两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候,要把整个后背分成上中下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都从左边刮起。另外,下午3点左右正是膀胱经值班的时间,选在这个时间去刺激它,效果会更好。

  除了刮膀胱经排毒,生活中一些“小问题”也可以通过主要穴位“刮一刮”来改善。

  精神不振

  主要穴位:百会穴+太阳穴

  百会穴:在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

  太阳穴:在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。

  方法:头部刮痧有三种方法,第一,把梳子由前发际从前向后梳;第二,由头正中间,向各个方向刮,以百会为中心,全头放松刮;第三,头正中向前刮,头正中向后刮,头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环,使头脑清醒,有利增强记忆力。

  颈肩疼痛

  主要穴位:风池+肩井

  风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处。

  肩井穴:约在肩膀肌肉凸起处(肩膀中央),即当大椎穴与肩峰连线的中点处。

  方法:风池从上向下贴着皮肤刮,一直刮到肩井,然后沿着肩膀的方向,由里向外刮,肌肉多处三十下,肌肉少处二十下。

  消化不好

  主要穴位:中脘+天枢

  中脘穴:上腹部,前正中线上,脐上4指宽。

  天枢穴:脐中旁开2指宽。

  方法:腹部肌肉走形是由上向下,腹部的刮拭也应由上向下。刮板进行刮拭按摩时,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法刮拭天枢穴、中脘。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。

  提示:刮痧时间不宜过长

  很多人在刮痧时不很在乎时间长短,其实,时间掌握是刮痧功效好坏的一个重要环节。养生专家建议,每个部位一般刮15~30次,以3~5分钟为宜;局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间,全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。此外,刮痧不能来回刮,而是要由上向下,由内向外,应单方向刮拭。另外,由于刮痧多少对皮肤存在一定的损伤,所以一次刮完后要等过一段时间,一般为5~7天左右,再进行第二次刮痧。

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