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养生之道|2016-04-15 13:52|来源:国医在线|中医养生|阅读:次
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  3月20日,太阳位于黄经0°(春分点)时,是春分。“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反,北半球是春分,在南半球来说就是秋分。春分日是春季90天的中分点,南北半球昼夜相等。这一天始,太阳直射位置渐向北移,南北半球昼夜长短随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。

  春分雨水增多,气候温和,阳光明媚,越冬作物进入春季生长期,也是早稻的播种期。如欧阳修之述“南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。”春分节气是春意融融的大好时节。春分节令在民间活动上,一般是踏青开始之期,比如放风筝、簪花喝酒、采野菜等。

  调节阴阳平衡,协调机体功能

  春分节气平分昼夜、寒暑,保健养生时应注意保持人体阴阳平衡状态。在精神、饮食、起居等调摄和自我保健、药物使用上,都要注意阴阳平衡。应用阴阳平衡规律,协调机体功能,达到机体内外平衡。《素问•至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。人体应该根据不同时期阴阳状况,使脏腑、气血、精气生理运动,脑力、体力和体育运动和谐一致,保持平衡。

  传统饮食养生与中医治疗可概括为补虚、泻实,益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、驱风、燥湿为泻实。无论补或泻,应坚持调整阴阳,以平为期。

  饮食调养

  从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,易发生常见非感染性疾病如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。饮食调养选择保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降饮食,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,防止菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补目的。保持轻松愉快,乐观向上精神状态。坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,达到养生效果。

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