注册  登录|网站地图|RSS订阅|学会工作 设为首页国医在线官方微博微信公众平台国医手机版
国医在线|资讯|云南|学习|图片|国医在线|养生|药膳|中药|方剂|传承|针灸|推拿|国医在线|经典|国医在线|企业|文化|特色疗法|民族医药|社区| 更多
国医在线
养生首页 养生常识 名人养生 饮食养生 节气养生 太极养生 气功养生 养生误区 冬季养生 食疗与健康 养生微博数据库
您现在的位置:国医在线 > 养生之道 > 饮食养生 >

北京赛车pk10去码方法|【养生】清晨四要 晚上五不要

养生之道|2014-08-20 08:52|来源:国医在线|中医养生|阅读:次
本文来源:http://www.cnjgb.com/a/qianneng.jiameng.com /

北京pk10规则www.cnjgb.com,实施文号管理的中药材和中药饮片,在包装上还应标医`学教育网搜集整理明批准文号。全省2016年淘汰黄标车及老旧车12.7万辆,完成全年任务104%。

  清晨四个要

  第一、早上洗澡

  早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

  第二、早上去办大事

  早上大便这个好习惯一经养成,你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

  第三、喝水

  醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。

  第四、慢慢起床

  早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒

  晚上五个不要

  第一、不喝咖啡

  睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……

  第二、不要吃辣

  晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  第三、不吃(胀气)

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  第四、不要喝酒

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  第五、不吃油腻

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

【责任编辑:赵春艳】 本篇文章【养生】清晨四要 晚上五不要国医在线整理编辑,转载请注明出处!更多相关资讯浏览(国医在线:http://国医在线),文章地址:/a/tcm/ys/yinshi/14541.html
猜您喜欢阅读以下相关文章

资源共享

国医在线 | 投稿启事 | 国医在线 | 国医在线 | 国医在线 | RSS订阅 | 网站导航 | 国医在线 | 百度新闻源 | 国医在线
电子艺游平台大全 江苏快3 双色球精准预测6十1 华东5选5开奖结果 广西快3和值走势图
辽宁福彩35选七规则 大乐透现在不敢造假了 球探比分即篮球比分 11选5今天贵州开奖结果 意甲第1轮切沃尤文图斯