经络腧穴

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2016-05-24 16:38 来源:国医在线 发布人:杨光芹 浏览:次

  5月不减肥,6月徒伤悲,7月被晒黑,8月待室内,9月更加肥,10月相亲累,11月无人陪,12月无三围……这都5月份了,你还等什么,在这里给大家推荐几个中医减肥小窍门,快快学起来!

  中医认为有减肥作用的几个重要穴位定位及按揉方法

  消除“小肚肚”用天枢

  定位:取坐位或仰卧位平脐,脐旁左右开2寸为天枢所在。

  按揉方法:每日三餐后,用手掌根,先按揉右侧天枢约1分钟后,再按揉左侧天枢1分钟后,休息片刻再左右按揉一次。此外按揉天枢还有通便的作用,因此经常按揉天枢,不仅将小肚子消除了,还顺道解决了便秘问题,一举多得何乐不为。

  消除“游泳圈“靠带脉

  定位:以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线交点就是带脉穴。是消除“游泳圈”的重要穴位。

  敲击方法:每天晚上睡觉前,沿着带脉横向敲击五十圈左右,重点在带脉穴上敲击一百次,对于恢复带脉约束能力、减除腰腹部脂肪,有较明显的效果。尤其对久坐的上班族来说,经常敲击带脉穴能够有效消除腹部赘肉,还您苗条细腰。

  虚胖子减肥,丰隆是要穴

  定位:从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个位置就是丰隆穴。

  按揉方法:将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5分钟-1分钟。丰隆穴是治疗痰湿的要穴,中医认为“肥人多痰,瘦人多火“形体肥胖的人大多阳气偏虚,体内有痰有湿,动作较缓,不大喜欢活动,活动时容易肢体疲乏困重。此类人平时多按揉丰隆,对减轻体重有较大的帮助。

  吃货减肥,足三里很重要

  定位:用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

  按揉方法:吃货们抵抗美食诱惑的一个好办法,就是饭前半小时,端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。

  其他方法:

  胖人多气虚,故健脾益气是虚胖之人减肥的主要方法。胖人补气首选西洋参,此外也可以多吃一些补气健脾的食物,如马铃薯、鸡肉、山药

  管住嘴,迈开腿。每天坚持运动30分钟以上,对减肥也有较好的效果。

作者简介

  高雁鸿:副主任医师,就职于曲靖市第一人民医院康复科,擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员,云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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